怎么樣有效的減肥？

首先 ，管好自己的嘴，有勤快的腿
。

我沒(méi)來(lái)北京之前，一米六的個(gè)，143斤，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主 ，一個(gè)星期吃一次魚(yú)
，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）
 ，主食 ，粗糧為主
，晚上有時(shí)候餓，吃水果 ，不過(guò)不管刮風(fēng)下雨，每天堅(jiān)持走六千步以上
 ，天好走的多些，（保持少油
，鹽，糖）
，堅(jiān)持一年多掉了十多斤 。