怎么樣有效的減肥 ？

首先，管好自己的嘴 ，有勤快的腿
。

我沒來北京之前
，一米六的個(gè) ，143斤，到北京以后 ，每天二頓飯 ，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚