怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴
，有勤快的腿。

我沒來北京之前
，一米六的個 ，143斤
，到北京以后
，每天二頓飯，以蔬菜為主 ，一個星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主