怎么樣有效的減肥？

首先
，管好自己的嘴，有勤快的腿 。

我沒來北京之前，一米六的個，143斤 
，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主 ，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食 ，粗糧為主
，晚上有時候餓，吃水果，不過不管刮風(fēng)下雨 ，每天堅持走六千步以上，天好走的多些，（保持少油 ，鹽