怎么樣有效的減肥
？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒來北京之前，一米六的個 ，143斤 ，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主 ，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主，晚上有時候餓 ，吃水果，不過不管刮風(fēng)下雨，每天堅持走六千步以上
，天好走的多些，（保持少油 ，鹽，糖）
，堅持一年多掉了十多斤 。