怎么樣有效的減肥？

首先 ，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒來北京之前，一米六的個
，143斤 ，到北京以后，每天二頓飯
，以蔬菜為主 ，一個星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食，粗糧為主，晚上有時候餓，吃水果，不過不管刮風下雨 ，每天堅持走六千步以上，天好走的多些，（保持少油，鹽