怎么樣有效的減肥？

首先 ，管好自己的嘴 ，有勤快的腿。

我沒來北京之前 ，一米六的個，143斤 ，到北京以后 ，每天二頓飯 ，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚
，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）
，主食，粗糧為主  ，晚上有時候餓