怎么樣有效的減肥 ？

首先 ，管好自己的嘴 
，有勤快的腿  。

我沒(méi)來(lái)北京之前，一米六的個(gè) ，143斤，到北京以后，每天二頓飯 ，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食  ，粗糧為主，晚上有時(shí)候餓，吃水果，不過(guò)不管刮風(fēng)下雨，每天堅(jiān)持走六千步以上，天好走的多些 ，（保持少油
，鹽 ，糖）