怎么樣有效的減肥？

首先 ，管好自己的嘴 ，有勤快的腿 。

我沒來北京之前，一米六的個，143斤  ，到北京以后 ，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食，粗糧為主 ，晚上有時候餓 ，吃水果，不過不管刮風(fēng)下雨 ，每天堅(jiān)持走六千步以上