怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿 。

我沒來北京之前 ，一米六的個 
，143斤 ，到北京以后  ，每天二頓飯  ，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食
，粗糧為主 ，晚上有時候餓，吃水果
，不過不管刮風下雨，每天堅持走六千步以上，天好走的多些，（保持少油